100% Creatine, 300 g, Scitec

Compozitie

Info

100% Creatine de la Scitec Nutrition contine forma cea mai studiata de creatina. Creatina este un acid organic ce se regaseste  in proportie de 95% in muschii scheletici. Aceasta ajuta pentru a furniza energie celulelor, prin formarea de adenozin trifosfat (ATP), care actioneaza de asemnea ca rezerva de energie celulara pentru contractiile musculare. O doza zilnica de 3 g de creatina imbunatateste performantele intr-un termen scurt, fapt demonstrat stiintific. 

administration

Folosiţi creatina monohidrată, în principal pe stomacul gol după antrenament, asociată cu carbohidraţi simpli, cu indice glicemic mare.

Mai multe porţii zilnic, împărţit în timp egal, cu 15 min. înainte de masă (ex. Dimineaţa, înainte de prânz, seară după antrenament).

Împarte greutatea ta în kilograme la 3. Aceasta este cantitatea în grame, pe care trebuie să o iei în faza de încărcare (primele 5-7 zile de utilizare). După această perioadă, folosiţi jumătate din această cantitate pentru întreţinere. Folosiţi cel puţin 375 ml de lichid, pentru fiecare 5 grame de creatină ingerată. În timpul folosirii creatinei, fiţi sigur că sunteţi hidrataţi bine tot timpul.

O cură de creatină ţine normal 8-12 săptămâni, dar pentru o performanţă bună se poate prelungi până la 3-4 luni.
Între cure se ţine o pauză de minim 1 lună. Creatina monohidrată se dizolvă cu apă sau suc de fructe. Fiecare 1g de creatină necesită 1dl. (minim 75ml) lichid.